سرخط خبرها

خاتون، نزدیک‌تر به جام | طوفان هشت‌گله گل‌گهر پیروزی بزرگ سحر بر گروه بهمن و بازگشت به صدر سپاهان صدرنشین ماند؛ استقلال طعم پیروزی را چشید چشمک شهرداری ارومیه و خوش‌سیما به لیگ برتر پیروزی خاتون در برف ایلام | پیروزی پرسپولیسی‌ها آکادمی سحر و گروه بهمن با برد برگشتند اشتباهات خبرساز داور دیدار استقلال و وارش نوشهر خیز بلند استقلال به سوی قهرمانی با ۶‬ گل دیگر

تناسب اندام

13آبان
هر صعود را در آغوش بگیر | نقش استفاده از پله در تناسب اندام
از آسانسور هرگز استفاده نکنید مگر اینکه ناتوان باشید

هر صعود را در آغوش بگیر | نقش استفاده از پله در تناسب اندام

آنها رایگان و کم‌فشار هستند. جای تعجب نیست اگر بگوییم پله برای سلامتی شما بهترین فرصت است اگر توان دویدن‌های طولانی را ندارید.

04فروردین
10 حرکت مهم یوگا که باید هر روز انجام دهید

10 حرکت مهم یوگا که باید هر روز انجام دهید

ورزش کردن آن قدرها هم سخت نیست. با انجام 10 حرکت مهم یوگا که باید هر روز انجام داد و حداکثر 15 دقیقه از وقت ما را می گیرد می توان تا حدود زیادی بر مشکلات ناشی از کم تحرکی و به ویزه مشکلات ستون فقرات غلبه کرد.

04فروردین
3 حرکت ورزشی تقویت عضلات کمر برای پشت میز نشین ها

3 حرکت ورزشی تقویت عضلات کمر برای پشت میز نشین ها

3 تمرین ورزشی ساده برگرفته از یوگا ، فرصتی به افراد پشت میز نشین و کم تحرک می دهد که در حین فعالیت کاری روزانه خود با انجام این 3 حرکت ، خطر ابتلا به دردهای ناحیه کمر و ستون فقرات را به شکل محسوسی کاهش دهند.

جديدترين ها